投篮练习结束，紧接着就是运球训练。

低手运球训练，体前变向运球训练，蝴蝶穿花运球训练，背后运球训练，晃动变向训练，运球绕桩训练，以及目前最高级的脚步结合球训练。

每个人一个球，在烈日下，任由汗水滴落，一个个半蹲着马步，从最基础到目前最高级的脚步结合球训练，一丝不苟，全神贯注。

姚末时不时会对他们的动作进行指点，并讲解在实战的具体作用和注意要点。而且，针对每个人所在的位置，进行了一对一的辅导，如大象是内线球员，因为身高原因在运球上容易被矮个抢断，所以姚末会针对这个问题，会有意加强大象的护球的意识；再如君昊，因为一号位是组织进攻核心，所以姚末会在运球上如何去理解节奏变化的重要性，以及最重要的掌控。

“一个顶级的后卫，绝不单单拥有出色的身体，同时他还兼具了卓越的球技，传球视野，进攻节奏变化，以及强烈的身体感知力，以及掌控比赛的能力。”

姚末对君昊展开了一对一的辅导，同时还不断给他灌输一些理念。

作为进攻发起者，后卫的作用不言而喻，瞧瞧中国队的这些年的成绩就知道，缺少一个好的进攻发起者就知道对比赛产生多大的影响。

“一个组织后卫，除了懂得如何阅读比赛和传球能力之外，还需要要串联全队，遇到强劲对手，更是需要你却突破防线为队友创造得分机会，从这个层面上讲，一个优秀的组织后卫，一定具备优秀的突破能力的得分后卫。所以，你想成为一个优秀的后场掌控者，就需要不断提升自己的突破技巧和能力。”

“运球突破，首先要学会阅读比赛，判断时机，其次才是个人突破技巧和能力的展示……”

“单对单防守，可以选择一个假动作虚晃一下，判断防守者重心，选择突破时机和方向。”

“重心要放低！”

“速度提起来，要学会用身体去感知对抗。”

“注意节奏和方向的变幻。”

“……”

对于投篮和运球，姚末有着自己一番独特的见解，对于五小，他是倾囊相授，从一号位到五号位，每个位置上的一些动作和要点，他都一一细解，并将运用在实战之中。

五号位和四号位的篮下背打技术，三号位的突投技术，二号位的进攻得分技术，一号位的组织技术，姚末化身为一个全能教练，仿佛无所不精，而且知无不言。

新的训练日程，除了投篮和运球这两个重点项目外，还有体能和力量的训练，还增加了一对一的对抗训练，让训练成果在实战中得到检验。