第二天，也就是7月23号，集训正式开始！

早上6点。

易建联其实还是给他们面子的，按照他此前的习惯，5点钟了还睡觉？开什么玩笑你们！

就连科比4点钟都起床了，你难道比科比还厉害？

不过考虑到也不能一上来就给他们个猛的，易建联还是宽松了不少。

偌大的训练馆里，除了易建联以及本次参赛的国家队球员以外，大姚也早早的就到了现场。

易建联站在他们的面前，严肃的说道：

“我没有别的要求，只要你们按照我说的做了，那就一切OK，要是不行，别怪我不客气！”

“还有我最后一次问你们，有谁要退出的？这是你最后一次机会！”

众人摇头，还是没有一个人退出的。

易建联满意的点了点头，环视一圈：

“那就开始，热身运动，开始！”

“......”

“......”

国人似乎都不太注意热身运动的必要性。

在训练之前，有效的热身运动可以后面高强度训练时候的意外受伤情况。

一、伸展运动之后退跑

二、力量训练之直立提踵

三、弹跳力训练之侧身纵跳

四、速度训练之分解动作

五、灵活性训练之接反弹球

六、爆发力训练之抛实心球

七、柔韧性训练之勾脚尖。

......

在易建联眼里第一天的训练内容并不多，只有区区的7项。

主要是他也不能把这些球员所有的时间都给用了，毕竟还有战术、投篮、跑位......各种训练，体能只是其中一项。

第一天，众人都咬牙坚持了下来，就连大致都是参与其中。

不过明显的能看出来大致已经有点力不从心了，从前的追风少年，现在已经跑不动了。

在易建联和大姚的双重劝说下，大致才堪堪的放弃了跟着这些人一起训练的想法。

不过他还是在场边没走，人家多做点，他就少做点，反正没有闲着。

第二天还是同样的训练。

第二天，第四天......

一连四天，都是同样的训练内容。、

这也让众人已经有些习惯这种训练方式了。

第五天，易建联开始改变，开始针对个人进行针对性的训练。

比如周奇就是力量，郭艾伦是基础性对抗.....

训练馆里易建联的咆哮声不停的响起：

“周奇，你没吃饭？啊？这么小的轮胎都拖不动？你在干什么？”

给周奇的训练方法就是著名的“托轮胎式训练法”！

而周奇现在用的只是差不多一个20寸的“小轮胎”。

周奇：“MMP！”